寫給父母的話 / 001

寫給孩子的話 / 005

你眼中的自己什么樣？ / 007
練習：介紹一下自己吧 / 010
練習：如果我是小動物 / 011
練習：列出我的閃光點 / 012
喜歡自己還是討厭自己 / 013

找不到自己的優點怎么辦？ / 015
練習：畫出我對自己滿意的地方 / 017
練習：畫出我想改變自己的地方 / 018
練習：感受亂作一團的趣味 / 019
練習：我的迷彩服 / 020

想成為別人怎么辦？ / 021
練習：我喜歡和誰待在一起 / 023
練習：我*喜歡的東西是什么 / 026
練習：我喜歡別人身上的哪一點 / 027
練習：別人會喜歡我身上的哪一點 / 028
練習：幫助格魯欣賞他的與眾不同 / 029

不喜歡自己怎么辦？ / 031
練習：把消極的想象變成友善的對話 / 033
練習：用畫手印來恢復平靜 / 037
練習：回想我的閃光時刻 / 039
練習：發現生活中的美好 / 040

不敢做自己怎么辦？ / 041
練習：想象我是一只小烏龜 / 042
練習：穿一條“積極的”手鏈 / 043
練習：誰是故事里的主角 / 046
練習：勇敢地表達感受 / 050
練習：堅定地說“不” / 054
練習：記錄每天的心情 / 056

別人說你不好看怎么辦？ / 058
練習：我的自畫像 / 061
練習：遠離傷害自己的人 / 063
練習：努力平靜下來 / 067
練習：列一份“快樂互動”清單 / 068

和朋友鬧別扭了怎么辦？ / 070
練習：格魯感覺怎么樣 / 072
練習：我和朋友的相同和不同 / 075
練習：真誠又溫柔地說出難以開口的話 / 078
練習：勇敢地為錯誤道歉 / 080
練習：及時按下爭論的“暫停鍵” / 082

感覺不幸福怎么辦？ / 087
練習：照顧好身體才會能量滿滿 / 090
練習：做自己*好的朋友 / 100
練習：別怕去尋求幫助 / 103
練習：嘗試隨處可用的放松技巧 / 105

向未來出發！ / 108
練習：想象我將要做的事 / 110
練習：找到我的快樂基地 / 112
練習：友好地和自己對話 / 115
練習：填滿我的激勵盒子 / 119
練習：“愛自己”的行動計劃 / 125

致父母：還可以做些什么 / 128