觀念篇 做溫和而堅定的父母 01 不可替代的家庭教育 3 02 堅持刺猬理念 7 03 接納孩子的情緒和感受 12 04 走出家庭精神內耗，擺脫“白熊效應” 17 05 終結負能量影響 22 06 走出焦慮與疲憊，避免“野馬效應” 27 07 三種誤導孩子一生的不合理觀念 32 08 “雙標”行為要不得 37 09 如何做一個溫和堅定、會示弱的家長 42 樂學篇 激發孩子的學習動力 01 孩子為什么會厭學 51 02 如何讓孩子不厭學 56 03 遠離功利心，理性看待成績 61 04 從外部驅動力的作用看激勵效果 65 05 不要盲目給孩子加壓 69 06 激發孩子學習的內部驅動力 74 07 積極的心理暗示激發孩子潛能 78 08 家長越用力，孩子越沒興趣、沒動力 83 好學篇 掌握科學的學習方法 01 提升心理彈性，適應新階段 91 02 設定科學合理的目標適應新改變 95 03 家長應如何調整對孩子的期望值 100 04 及時調整，緩解學習疲勞 104 05 科學用腦，高效學習 109 06 正確引導不同學習風格的孩子 113 07 利用假期培養“神獸”學習好習慣 119 08 利用代幣獎勵法培養孩子習慣 124 09 孩子粗心大意怎么辦 130 環境篇 營造滋養型家庭 01 小心完美和控制讓孩子“窒息” 139 02 放手而不放任，疼愛而不溺愛 143 03 避免冷漠造成孩子一生“愛失能” 148 04 父親不能缺席孩子的成長 152 05 “別人家的父母”四大共性 157 06 適度關注更松弛 161 07 成長環境差的孩子容易出現心理問題 165 08 四步突破原生家庭的影響 170 善學篇 讓孩子自主、自律、自信 01 關注積極心理品質的培養 179 02 讓孩子自信的八個建議 184 03 延遲滿足與孩子的自制力培養 189 04 兩步解決孩子玩手機問題 194 05 學會“三個一”，孩子馬上行動起來 199 06 讓孩子減少拖延的三個方法 205 07 三招培養專注力 210 08 孩子不愿意寫作業怎么辦 216 備考篇 以開放接納提升孩子的價值感 01 兩招避免關鍵考試“拉垮” 223 02 應對學習與考前焦慮的三種理智做法 227 03 孩子在學習中出現“高原現象”如何應對 232 04 指導孩子應對考前焦慮的四個實用技術 237 05 警惕“心理飽和”現象對孩子學習的影響 242 06 如何應對考試中出現的“舌尖”現象 247 07 如何更合理地調整中高考前作息時間 252 08 家長的接納是孩子走向成功的助力 256 后記 只有家長改變，孩子才會改變 參考文獻