**章 *好的體檢專家是自己
1 掌握了中醫診斷學里的望診，就能看病如神／ 20
2 舌診是望診中*直觀的／ 22
3 日觀舌象，把疾病消滅在萌芽狀態／ 25
（1）看舌苔、舌質，隨時保證身體不出問題／ 25
（2）什么是“聞、問、切”／ 26
4 希望這本書能幫助大家成為半個舌診專家／ 29
第二章 如何在*短時間內學會舌診
1 在什么條件下觀察舌象才準確／ 34
2 哪幾種情況下看舌象沒用／ 37
（1）吃了有顏色的食物時不要看舌象／ 37
（2）晨起不要看舌象／ 37
（3）盡量不要在飯后半小時內看舌象／ 38
（4）盡量不要在有色燈光下看舌象／ 39
（5）吃了某些抗生素、某些化學添加劑后不要看舌象／ 39
（6）月經期看舌象要說明情況／ 40
3 看舌象能看出身體有什么問題／ 41
（1）身體虛的時候，舌象、舌頭會有變化／ 41
（2）通過看舌象，我們可以判斷病情是否嚴重／ 42
（3）看舌象還能看出人得的是哪一種病／ 42
（4）可以通過舌象判斷所用的調理方法對不對／ 43
第三章 看舌象主要看舌質和舌苔
1 如何看舌質／ 46
（1）正常人的舌質和不正常人的舌質是什么樣子／ 46
（2）舌質顏色朝淡白的方向發展，代表人血虛或體內有寒、陽氣不足／ 48
（3）舌質顏色變紅，說明感染了外來熱邪或是體內的熱在增加／ 49
2 如何看舌苔／ 52
（1）正常人的舌苔是薄白苔，很薄、很白，邊上會露出舌質／ 52
（2）刮舌苔對健康不利／ 53
（3）舌苔厚了，說明身體濕氣重；舌苔過薄，說明胃有問題／ 54
3 身體有啥問題，舌苔顏色就有相應的變化／ 55
（1）得了外感，舌苔的顏色會加深／ 55
（2）身體濕氣重，舌苔會由薄苔變得黏膩，然后變黃……／ 56
（3）身體血液循環好不好，看舌頭顏色就知道／ 56
第四章 人活一口氣：氣虛體質的人如何保養
1 養氣就是養命／ 60
（1）氣足的人和氣虛的人看上去截然不同／ 60
（2）傷氣就是傷腎、傷脾／ 61
（3）很多孩子愛感冒，根本原因是脾胃功能差／ 62
（4）把脾氣補足，才能真正補腎／ 63
2 氣虛體質的人身體有哪些表現／ 64
（1）氣虛的人一般臉色沒光澤，體力差／ 64
（2）氣虛的人少言懶語，容易神疲乏力 ／ 64
（3）氣虛的人怕冷，怕被風吹，很容易感冒／ 64
（4）氣虛的人吃東西容易腹脹／ 65
（5）氣虛的人大便不成形／ 65
3 氣虛體質的人舌象是什么樣子／ 66
（1）舌頭上有齒痕的人多半氣虛／ 66
（2）舌苔鋪滿舌頭，說明體內濕氣重／ 68
（3）舌苔越厚，說明體內濕氣越重／ 70
（4） 如果舌頭上的蕈狀乳頭偏大，紅點集中在舌尖到舌中部，說明體內有濕熱／ 72
（5）舌頭胖大、有齒痕，舌上有兩條唾液線，說明體內濕氣很重／ 74
（6）如果舌苔都浮起，像是能刮掉，說明體內的濕氣不嚴重／ 76
（7）舌頭中間有裂紋，說明脾胃氣虛／ 76
（8）氣虛的人舌體胖大／ 77
（9）沒有舌苔，或者舌苔極薄／ 77
4 氣虛體質之人的保養方／ 79
（1）脾胃氣虛之人的經典養胃茶／ 79
（2）氣虛體質之人的經典除濕方／ 79
（3）氣虛體質之人的經典補脾方／ 81
（4）氣虛體質之人的經典運脾方（平胃散）／ 81
5 氣虛的人不要做以下傷身的事／ 83
（1）早起喝涼白開會嚴重影響陽氣的生發／ 83
（2）喝茶過多，容易加重體內濕氣／ 83
（3）冰鎮飲料*傷脾胃／ 83
（4）補脾金方：補中益氣丸、八珍糕／ 84
第五章 貧血的人老得快：血虛體質的人如何保養
1 會養血的人不易老／ 88
（1）為什么會血虛？“吃飽了撐的”／ 88
（2）過度思慮也會傷血／ 89
（3）女性一生中失血的機會比較多／ 89
（4）熬夜*耗血／ 90
2 血虛體質的人身體有哪些表現／ 91
（1）血虛的人短時間蹲下再站起來會頭暈／ 91
（2）血虛的人所有與神志相關的功能都在退化／ 91
（3）血虛的人容易疲勞／ 91
（4）血虛的人，外邊熱身體就熱，外邊涼身體就涼／ 92
3 血虛體質的人舌象是什么樣子／ 93
（1）如果舌邊顏色很淺，說明有輕微的血虛／ 93
（2） 如果舌質的顏色非常淺，甚至有一點兒透明的感覺，就是典型的血虛／ 94
4 血虛體質之人的保養方／ 95
（1）煲湯喝補血效果*好：當歸養血雞湯／ 95
（2）千古養血名方：玉靈膏／ 96
（3）玉靈膏既能補血，又能安神／ 97
第六章 血瘀生百病：瘀血體質的人如何保養
1 什么原因會導致身體瘀血／ 102
（1）外傷會導致瘀血／ 102
（2）手術會導致瘀血／ 102
（3）生氣會導致瘀血／ 102
（4）氣虛會導致瘀血／ 104
（5）受寒會導致瘀血／ 105
（6）“熱”也會導致瘀血／ 105
2 瘀血體質的人身體有哪些表現 ／ 106
（1）記憶力差／ 106
（2）身體很多部位會出現瘀斑／ 106
（3）經常感覺喉嚨干，皮膚干燥，不光潔／ 106
（4）皮膚上有血絲／ 107
（5）身體有些地方常常疼痛／ 107
3 瘀血體質的人舌象是什么樣子／ 108
（1）舌尖有很明顯的瘀點，表明瘀血正在形成／ 108
（2）如果舌下兩條靜脈又黑又粗，說明體內的瘀血很嚴重／ 109
（3）如果舌尖偏，體內可能有瘀血／ 110
（4）舌質顏色發青、發紫，都可能是瘀血導致的／ 111
（5） 如果女性的舌頭上有瘀血的指征，嘴唇上汗毛很濃，可能有子宮肌瘤、卵巢囊腫／ 112
（6） 如果舌頭發紫、發黑，外邊罩了一層白苔，說明濕氣把瘀血罩在里面了／ 113
4 瘀血體質之人的保養方／ 115
（1）衰老就是身體瘀血增加的過程／ 115
（2）泡腳去瘀血的效果有時候比喝藥還好／ 116
（3）腰腿受寒后的驅除寒濕泡腳方／ 117
（4）心臟瘀血*危險，可用三七粉配西洋參粉化瘀／ 117
（5）骨折后的化瘀食方／ 119
（6）非常有效的治療痔瘡小方／ 119
（7）女性瘀血如何調理／ 121
第七章 不焦慮，不上火：陰虛體質的人如何保養
1 什么原因會導致人陰虛／ 126
（1）熬夜、吃過多辛辣的東西會陰虛／ 126
（2）情緒出問題，身體會陰虛／ 126
（3）不管什么體質，都要先調好脾胃再說／ 127
2 陰虛體質的人身體有哪些表現／ 129
（1）陰虛的人脾氣大，手心腳心發熱／ 129
（2）陰虛的人通常睡不好、盜汗／ 129
（3）陰虛的人大便干燥、尿黃、腰膝酸軟／ 130
（4）陰虛的人脈搏跳動比較快／ 130
（5）陰虛的孩子，嘴唇會很紅，有眼袋／ 130
（6）陰虛的孩子好動，容易感冒，一感冒嗓子就腫／ 131
（7）陰虛的孩子耐性差／ 131
3 陰虛體質的人舌象是什么樣子／ 133
（1）陰虛的人有個明顯特征：舌頭紅／ 133
（2）舌苔很薄或沒有舌苔（萎縮），是陰虛的表現／ 134
（3）老人舌頭上有很深的裂紋，是陰虛的表現／ 134
（4）舌苔分布不均、舌質偏紅，絕大多數是陰虛引起的／ 135
（5）舌質由紅變白，說明從陰虛體質變成了血虛體質／ 135
4 陰虛體質之人的保養方／ 136
（1）調理孩子陰虛的妙方／ 136
（2）調理成人陰虛的妙方／ 136
（3）腎陰虛，請用六味地黃丸／ 136
（4）從飲食上調理陰虛體質／ 140
第八章 做人就要陽氣十足：陽虛體質的人如何保養
1 陽氣不足，自然活得畏畏縮縮／ 144
（1）為什么人會陽氣不足／ 144
（2）受寒、作息不規律等，都會傷脾陽、腎陽／ 145
2 陽虛的人身體有哪些表現／ 146
（1）陽虛的人怕風、怕冷，尤其以腹部、下肢怕冷為主／ 146
（2）陽虛的人面色蒼白、沒有血色／ 146
（3）陽虛的人往往小便很頻，尿清長，尿液很多／ 146
（4）陽虛的人腹部、胃部遇冷則痛／ 146
3 陽虛體質的人舌象是什么樣子／ 147
（1）陽虛的人舌苔是白的，舌質很淡，不是紅色的／ 147
（2）陽虛的人往往唾液量會改變／ 1474 陽虛體質之人的保養方／ 149
（1）腎陽不足的人，可吃金匱腎氣丸／ 149
（2）老人起夜次數多，請用金匱腎氣丸／ 149
（3）一沾涼東西就胃疼，吃附子理中丸就會好／ 150
（4）冬季進補，請用補陽羊肉湯／ 150
第九章 終身遠離“三高”：痰濕體質的人如何保養
1 痰是人體內濕氣的“結晶”，脾虛就會痰多／ 156
（1）脾一虛，人體的五臟六腑都會跟著虛／ 156
（2）體內濕重，歸根到底是神志和情志方面有問題／ 157
2 痰濕體質的人舌象是什么樣子／ 158
（1） 舌上有黏膩的水液，或是舌苔厚膩、白得像霜，要注意“三高”問題／ 158
（2） 舌苔很膩、很厚，舌質紅，說明體內營養過剩，無法化熱，會引起更加嚴重的失調／ 159
3 痰濕體質之人的保養方／ 161
用千年祛濕化痰古方 溫膽湯來泡腳／ 161
第十章 安神才能強大：氣郁（肝氣不舒）體質的人如何保養
1 現代人*大的毛病就是易生氣／ 166
（1）不管什么體質，都要調神才能強大／ 166
（2）壓力大、長期焦慮，就可能得糖尿病等重大疾病／ 167
（3）一切治療的*終目的都是為了讓人活得心安／ 168
（4）把火憋在心里不發出來的老好人*容易得腫瘤／ 168
（5）家長的焦慮情緒一定也會讓孩子肝氣不舒／ 169
2 肝氣不舒的人身體有哪些表現／ 172
（1）肝氣不舒的典型指標／ 172
（2）胸悶、肋骨脹痛、心悸等問題，可能是肝氣不舒引起的／ 173
（3）肝氣不舒的人，脾胃一定不好／ 174
（4）肝氣不舒，可能傷肺，引發嚴重問題／ 174
3 氣郁體質的人舌象是什么樣子／ 176
（1）人肝氣郁結的*明顯特點：舌頭伸出來是尖尖的／ 176
（2）舌頭由尖變胖圓的人，多是肝氣不舒、體內濕氣很重／ 177
（3）舌頭尖尖的，舌邊、舌尖紅，白苔／ 178
（4）舌尖變紅說明有心火／ 179
（5）如果孩子生下來舌頭是尖的，家長要重視／ 179
4 肝氣不舒之人的保養方／ 180
（1） 肝氣不舒會引起焦慮癥、胃痛、胃潰瘍，吃舒肝和胃丸、喝黃芪建中湯就能解決／ 180
（2）專治肝氣不舒所引起的失眠的泡腳方／ 182
（3）如果凌晨三四點鐘早醒，要敲肺經上的痛點／ 183
（4）專治肝氣不舒所引起的高血壓的泡腳方／ 184
（5）專治肝氣不舒所引起的甲狀腺結節、乳腺增生的調理方／ 186
（6）情緒不好，喝燈心竹葉湯／ 188
后記：如何面對“無妄之疾”／ 189