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運(yùn)動健身指南 版權(quán)信息
- ISBN：9787500941613
- 條形碼：9787500941613 ; 978-7-5009-4161-3
- 裝幀：暫無
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
運(yùn)動健身指南 本書特色
《運(yùn)動健身指南》分為七章。**章較系統(tǒng)全面地概述了體育鍛煉對人體形態(tài)、機(jī)能和心態(tài)的良好影響，以及對預(yù)防和輔助治療慢性疾病所產(chǎn)生的有效作用；第二章向讀者介紹了體育鍛煉開始前的身體形態(tài)、機(jī)能測試與評價(jià)方法，重點(diǎn)介紹了包括心肺系統(tǒng)運(yùn)動能力、肌肉力量、身體柔韌性、平衡能力、反應(yīng)能力在內(nèi)的運(yùn)動能力測試與評價(jià)，并對運(yùn)動過程中可能發(fā)生的運(yùn)動風(fēng)險(xiǎn)進(jìn)行科學(xué)評估；第三章向讀者詳細(xì)介紹了如何選擇運(yùn)動方式、如何控制運(yùn)動強(qiáng)度，以及每天如何安排運(yùn)動時間和每周如何安排運(yùn)動頻度，以便使體育活動參與者科學(xué)地建立符合自身特點(diǎn)的運(yùn)動健身方案；第四章為青少年、成年人、老年人提供了運(yùn)動健身方案模板，供不同年齡人群在運(yùn)動健身的不同階段使用；第五章內(nèi)容主要為運(yùn)動健身的營養(yǎng)學(xué)知識，以及體育活動過程中的合理營養(yǎng)補(bǔ)充方法；第六章則列舉了運(yùn)動中可能出現(xiàn)的運(yùn)動傷害，分析了產(chǎn)生運(yùn)動傷害的原因，提出了預(yù)防和應(yīng)急處理運(yùn)動傷害的方法：在第七章中，重點(diǎn)介紹了運(yùn)動健身的基本知識，回答了運(yùn)動健身者常見的一些問題。本書由國家體育總局編寫。
運(yùn)動健身指南 目錄
**章 運(yùn)動健身與健康 **節(jié) 運(yùn)動對身體形態(tài)、機(jī)能的良好影響 一、運(yùn)動對心肺功能的良好影響 二、運(yùn)動是骨骼、關(guān)節(jié)和肌肉健康的基礎(chǔ) 三、運(yùn)動改善體型、體重和身體成分 四、運(yùn)動提高免疫功能 第二節(jié) 運(yùn)動促進(jìn)心理健康 一、運(yùn)動增強(qiáng)自信心 二、運(yùn)動有助于化解負(fù)面情緒 三、運(yùn)動改善大腦功能 四、運(yùn)動使人更加快樂 第三節(jié) 運(yùn)動有益于青少年體力、智力發(fā)展 一、運(yùn)動有助于身高的生長 二、運(yùn)動培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)精神 三、運(yùn)動提高學(xué)習(xí)效率 四、運(yùn)動有助于養(yǎng)成終身運(yùn)動習(xí)慣 第四節(jié) 運(yùn)動使人延年益壽 一、經(jīng)常運(yùn)動可延長老年人的壽命 二、經(jīng)常運(yùn)動可提高老年人的生活質(zhì)量 三、經(jīng)常運(yùn)動使老年人活得更快樂 四、經(jīng)常運(yùn)動使老年人活得更健康 第五節(jié) 運(yùn)動有助于預(yù)防多種疾病 一、循環(huán)系統(tǒng)疾病 二、運(yùn)動系統(tǒng)疾病 三、代謝系統(tǒng)疾病 四、惡性腫瘤 五、其他 第六節(jié) 運(yùn)動輔助治療一些疾病 一、糖尿病 二、
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