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健康中年運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)指南 版權(quán)信息
- ISBN：9787500931690
- 條形碼：9787500931690 ; 978-7-5009-3169-0
- 裝幀：暫無
- 冊(cè)數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
健康中年運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)指南 本書特色
針對(duì)我國(guó)各年齡段的人所存在的亞健康問題，作者提出了“生命在于運(yùn)動(dòng)和營(yíng)養(yǎng)”的新理念。本書將以中年人在運(yùn)動(dòng)和營(yíng)養(yǎng)兩方面存在的問題，給他們以警示，并提出科學(xué)可行的解決方案。希望中年人在健康的狀態(tài)下完成他們的歷史使命，在創(chuàng)建事業(yè)輝煌的同時(shí)，以健康的體魄進(jìn)入老年期。
健康中年運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)指南 內(nèi)容簡(jiǎn)介
針對(duì)我國(guó)各年齡段的人所存在的亞健康問題，作者提出了“生命在于運(yùn)動(dòng)和營(yíng)養(yǎng)”的新理念。本書將以中年人在運(yùn)動(dòng)和營(yíng)養(yǎng)兩方面存在的問題，給他們以警示，并提出科學(xué)可行的解決方案。希望中年人在健康的狀態(tài)下完成他們的歷史使命，在創(chuàng)建事業(yè)輝煌的同時(shí)，以健康的體魄進(jìn)入老年期。
健康中年運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)指南 目錄
序言
**章 健康與亞健康
一、“亞健康”名詞的來由
二、中年人亞健康有哪些表現(xiàn)
三、造成中年人亞健康的原因
(一) 過重的心理壓力
(二) 超量的工作負(fù)荷，缺乏足夠的休息時(shí)間
(三) 飲食無規(guī)律及膳食不合理造成營(yíng)養(yǎng)不良或過剩
(四) 缺乏規(guī)律的運(yùn)動(dòng)鍛煉
四、亞健康的現(xiàn)時(shí)和長(zhǎng)遠(yuǎn)危害
(一) 慢性疲勞綜合征
(二) 慢性疾病的過早發(fā)生
(三) “過勞死”
五、你是否處在亞健康狀態(tài)
第二章 運(yùn)動(dòng)加營(yíng)養(yǎng)，遠(yuǎn)離亞健康
一、規(guī)律運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)你的體質(zhì)和體能
(一) 運(yùn)動(dòng)會(huì)給你的身體帶來哪些益處
(二) 給自己選擇一個(gè)*佳運(yùn)動(dòng)處方
(三) 健身運(yùn)動(dòng)的延續(xù)性
二、合理營(yíng)養(yǎng)安排
(一) 中年人膳食中*常見的問題
(二) 中年人合理膳食的七項(xiàng)基本原則
(三) 營(yíng)養(yǎng)品使用要從中年開始
第三章 運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)防治中年早發(fā)慢性病
一、盡早發(fā)現(xiàn)和認(rèn)真對(duì)待慢性疾病
二、不同的慢性病如何選擇合適的運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)手段
(一) 肥胖人的運(yùn)動(dòng)處方和營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充
(二) 高血壓人群的運(yùn)動(dòng)處方和營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充
(三) 高脂血癥人群的運(yùn)動(dòng)處方、膳食調(diào)整和營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充
(四) 糖尿病人群的運(yùn)動(dòng)處方和營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充
結(jié)語
**章 健康與亞健康
一、“亞健康”名詞的來由
二、中年人亞健康有哪些表現(xiàn)
三、造成中年人亞健康的原因
(一) 過重的心理壓力
(二) 超量的工作負(fù)荷，缺乏足夠的休息時(shí)間
(三) 飲食無規(guī)律及膳食不合理造成營(yíng)養(yǎng)不良或過剩
(四) 缺乏規(guī)律的運(yùn)動(dòng)鍛煉
四、亞健康的現(xiàn)時(shí)和長(zhǎng)遠(yuǎn)危害
(一) 慢性疲勞綜合征
(二) 慢性疾病的過早發(fā)生
(三) “過勞死”
五、你是否處在亞健康狀態(tài)
第二章 運(yùn)動(dòng)加營(yíng)養(yǎng)，遠(yuǎn)離亞健康
一、規(guī)律運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)你的體質(zhì)和體能
(一) 運(yùn)動(dòng)會(huì)給你的身體帶來哪些益處
(二) 給自己選擇一個(gè)*佳運(yùn)動(dòng)處方
(三) 健身運(yùn)動(dòng)的延續(xù)性
二、合理營(yíng)養(yǎng)安排
(一) 中年人膳食中*常見的問題
(二) 中年人合理膳食的七項(xiàng)基本原則
(三) 營(yíng)養(yǎng)品使用要從中年開始
第三章 運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)防治中年早發(fā)慢性病
一、盡早發(fā)現(xiàn)和認(rèn)真對(duì)待慢性疾病
二、不同的慢性病如何選擇合適的運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)手段
(一) 肥胖人的運(yùn)動(dòng)處方和營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充
(二) 高血壓人群的運(yùn)動(dòng)處方和營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充
(三) 高脂血癥人群的運(yùn)動(dòng)處方、膳食調(diào)整和營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充
(四) 糖尿病人群的運(yùn)動(dòng)處方和營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充
結(jié)語
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健康中年運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)指南 作者簡(jiǎn)介
楊則宜,1943年出生于湖南省沅江縣。1981年畢業(yè)于北京大學(xué)醫(yī)學(xué)部,運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究所獲碩士學(xué)位。歷任國(guó)家體育總局運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究所副所長(zhǎng),中國(guó)興奮劑檢測(cè)中心主任,國(guó)際奧委會(huì)醫(yī)學(xué)委員會(huì)委員和興奮劑與運(yùn)動(dòng)生化委員會(huì)委員,國(guó)家體育總局體能恢復(fù)與運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)專家組組長(zhǎng),國(guó)家體育總局備戰(zhàn)2004年奧運(yùn)會(huì)專家小組成員,運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)與體能恢復(fù)領(lǐng)域首席專家。現(xiàn)任國(guó)家體育總局備戰(zhàn)2008年奧運(yùn)會(huì)專家辦公室專職專家,亞洲運(yùn)動(dòng)和體育科學(xué)學(xué)會(huì)執(zhí)行委員,中國(guó)食品科學(xué)技術(shù)學(xué)會(huì)運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)食品分會(huì)理事長(zhǎng)。受聘于北京體育大學(xué)博士生導(dǎo)師,上海體育學(xué)院特聘教授。承擔(dān)部委級(jí)以上級(jí)別課題18項(xiàng),研究成果獲部級(jí)或國(guó)家級(jí)獎(jiǎng)20項(xiàng),享受政府特殊津貼。發(fā)表研究論文100余篇,出版專著13本,培養(yǎng)碩士研究生4人,博士研究生14人。
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