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科學(xué)減重 28天適度低碳水飲食計(jì)劃

科學(xué)減重 28天適度低碳水飲食計(jì)劃

出版社：化學(xué)工業(yè)出版社出版時(shí)間：2024-08-01
開本： 32開 頁數(shù)： 224
中 圖 價(jià):¥42.2(6.2折) 定價(jià)  ¥68.0 登錄后可看到會(huì)員價(jià)
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科學(xué)減重 28天適度低碳水飲食計(jì)劃 版權(quán)信息

科學(xué)減重 28天適度低碳水飲食計(jì)劃 內(nèi)容簡介

減重的飲食方法有好幾種，本書介紹了適度低碳水飲食的原理、定義和核心方法之后，詳細(xì)介紹了適度低碳水飲食減重的配餐方法——四格配餐法。四格配餐法就是每餐用一個(gè)餐盤或者模擬餐盤劃分四個(gè)格子，利用四個(gè)格子來控制每餐食物的種類和數(shù)量，從而實(shí)現(xiàn)適度低碳水飲食減重。本書提供了28天完整的減重示范食譜、制作說明和食材推薦，以及10個(gè)使用適度低碳水飲食減重的具體案例。希望能幫助讀者掌握科學(xué)的飲食減重方法。

科學(xué)減重 28天適度低碳水飲食計(jì)劃 目錄

**章 適度低碳水飲食說明書
1 適度低碳水飲食的原理 002
2 適度低碳水飲食的定義 004
3 適度低碳水飲食核心方法 006 第二章 適度低碳水飲食配餐方法和推薦食材
1 什么是四格配餐法 014
2 適度低碳水飲食的四格配餐法 018
3 適度低碳水飲食減重餐推薦食材 027 第三章 適度低碳水四格減重食譜
1 四格減重食譜的編制原則 048
2 1200kcal適度低碳水減重食譜 052
3 1400kcal適度低碳水減重食譜 099 第四章 適度低碳水減重案例
案例1：系統(tǒng)性改變帶來減重成功 149
案例2：減重帶來更多健康益處 165
案例3：家人的陪伴和支持讓減重更容易成功 172
案例4：辯證對(duì)待減重速度 182
案例5：簡單易行的減重方法更容易執(zhí)行和見效 190
案例6：認(rèn)真記錄有助減重成功 193
案例7：減重方法一定要講科學(xué) 200
案例9：減重借助產(chǎn)品和營養(yǎng)師更容易成功 204
案例9：避免減重誤區(qū) 208
案例10：減重飲食配合運(yùn)動(dòng)提升減重效果 212
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科學(xué)減重 28天適度低碳水飲食計(jì)劃 作者簡介

王興國，主任醫(yī)師·大連市中心醫(yī)院營養(yǎng)科主任·遼寧省營養(yǎng)學(xué)會(huì)副會(huì)長·遼寧省營養(yǎng)師協(xié)會(huì)副會(huì)長·遼寧省首席科學(xué)傳播專家·中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)科普工作委員會(huì)委員·新浪微博醫(yī)療大V從事臨床營養(yǎng)、營養(yǎng)科普和營養(yǎng)教學(xué)工作三十年。撰寫飲食營養(yǎng)科普著作30余部。姜丹，食品科學(xué) 碩士·注冊(cè)營養(yǎng)師/健康管理師/家庭教育師·遼寧省營養(yǎng)學(xué)會(huì)健康宣教專業(yè)委員會(huì)副主任委員·遼寧省營養(yǎng)師協(xié)會(huì)常務(wù)理事·遼寧省營養(yǎng)師協(xié)會(huì)糖尿病飲食管理專業(yè)委員會(huì)副主任委員·中國老年疾病與健康管理委員會(huì)委員·創(chuàng)辦"衡膳食譜工作室"，原創(chuàng)"四格配餐法"

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