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跑步姿勢優化指南 預防損傷 提高跑步經濟性及提升跑步水平

跑步姿勢優化指南 預防損傷 提高跑步經濟性及提升跑步水平

出版社：人民郵電出版社出版時間：2023-11-01
開本： 16開 頁數： 208
本類榜單：體育/運動銷量榜
中 圖 價:¥51.0(7.5折) 定價  ¥68.0 登錄后可看到會員價
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跑步姿勢優化指南 預防損傷 提高跑步經濟性及提升跑步水平 版權信息

  • ISBN：9787115608406
  • 條形碼：9787115608406 ; 978-7-115-60840-6
  • 裝幀：平裝-膠訂
  • 冊數：暫無
  • 重量：暫無
  • 所屬分類：>

跑步姿勢優化指南 預防損傷 提高跑步經濟性及提升跑步水平 本書特色

全球多位高水平跑者的教練傾力寫作

基于多年的理論研究和執教精英跑者的實踐經驗，系統、詳細地介紹了打造適合自己的跑步模式的方法

高水平跑者的教練帶你優化跑步姿勢，實現無傷奔跑，并提升跑步水平

跑步姿勢優化指南 預防損傷 提高跑步經濟性及提升跑步水平 內容簡介

本書作者基于多年的理論研究和執教精英跑者的實踐經驗，系統、詳細地介紹了打造適合自己的高效跑步模式的方法，包括如何評估自己的跑步模式，如何設置觸地脛骨角度、優選脛骨角度、反向擺動、觸地足部角度和黃金比例等關鍵動作參數，以及優化這些參數的訓練方法。此外，本書還探討了跑鞋與跑步模式的關系、特殊人群的跑步模式及跑步專項力量訓練方法等。本書旨在幫助跑者優化跨步姿勢，預防損傷并提升跑步水平。

跑步姿勢優化指南 預防損傷 提高跑步經濟性及提升跑步水平 目錄

**部分　為什么模式很重要 1

第 1 章　 對跑步模式的傳統認識 3

第 2 章　 普通跑者和精英跑者的比較 13

第 3 章　 跑步模式的要素 27

第 4 章　 跑步模式如何提高表現水平并預防損傷 45

第二部分　跑步模式的評估與改良 57

第 5 章　 評估跑步模式 59

第 6 章　 改進足部觸地方式 71

第 7 章　 改進觸地脛骨角度 79

第 8 章　 縮短支撐時間，提升步頻 91

第 9 章　 改善身體傾斜度 111

第 10 章　調整姿勢 123

第 11 章　要素整合 135

第三部分　跑步模式的成功要素 153

第 12 章　 跑鞋與跑步模式 155

第 13 章　 特殊人群的跑步模式注意事項 169

第 14 章　 跑步專項力量訓練 181

第 15 章　 將模式訓練融入賽季訓練 199
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跑步姿勢優化指南 預防損傷 提高跑步經濟性及提升跑步水平 作者簡介

歐文·安德森（Owen Anderson） 博士，一些全球頂 級跑者的教練和經紀人，其訓練過的運動員包括辛西婭·利莫（獲2016年國際田聯世界半程馬拉松錦標賽銀牌，在2016 年公路賽統計協會的世界公路賽報名中位居第 一）、瑪麗·瓦塞拉（獲2014年國際田聯世界半程馬拉松錦標賽銀牌、2016年獲該賽事銅牌）、莫妮卡·恩吉格（2次庫珀河大橋10千米跑獲勝者、2017 年蒙特雷灣半程馬拉松賽冠 軍）、瑪麗·旺吉（2017年塔爾薩 15千米跑獲勝者）、艾凡·開普凱莫伊（2017年肯尼亞阿克索迪克越野運動會冠 軍）及格拉迪絲·基普索伊（2017 年匹茲堡半程馬拉松賽獲勝者）。 歐文著有 5 本關于跑步的書，他還在各種刊物上發表過數百篇關于跑步的文章。 歐文還作為特色演講者在世界各地的大學進行專題演講，包括倫敦城市大學、大阪大學和東京大學等。歐文能說一口流利的斯瓦希里語，他曾先后 25次到訪肯尼亞，管理跑步訓練營、招聘精英運動員及研究肯尼亞精英跑者的訓練習慣和飲食習慣。在夏季，他曾主持全美跑步訓練營。

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