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每天拉筋10分鐘遠離亞健康 版權信息
- ISBN：9787542424242
- 條形碼：9787542424242 ; 978-7-5424-2424-2
- 裝幀：100g書紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
每天拉筋10分鐘遠離亞健康 本書特色
《每天拉筋十分鐘，遠離亞健康》逐一分析了拉筋的分類、好處、技巧及常見問題，詳細介紹牛角松筋術及經絡瑜伽的理論基礎、牛角松筋術在養顏塑形和亞健康方面的具體應用、日常生活中實用的經絡瑜伽術、日常疼痛的常用拉筋方法，以及常見運動損傷的拉筋方法。還介紹了一些簡便的日常按摩方法及對生活誤區的解讀。本書科學實用，講解深入淺出，適合各類人群閱讀使用。書中還配以大量圖片，其中拉筋動作以插畫的形式呈現，改變以往其他操作類圖片單調沉悶的風格，有著活潑生動的畫面感，使讀者能夠更加直觀地學習和掌握拉筋的方法，并快速運用到自己的生活中，達到擺脫亞健康狀態和維護健康的目的。
每天拉筋10分鐘遠離亞健康 內容簡介
7種亞健康松筋術 11種美顏塑形方 12種疼痛拉拉筋 10種常見運動損傷應急法 6類經絡瑜伽拉筋妙方； 二維碼掃一掃，視頻詳解明了，輕松上手學會，拉筋讓你擺脫亞健康！ 外表即使再年輕，身體如果老化，健康就容易出毛病，拉近保健對亞健康癥狀有立竿見影的效果，讓您快速充滿活力。每天只要10分鐘，讓您輕松告別亞健康！
每天拉筋10分鐘遠離亞健康 目錄
**章 亞健康與拉筋，你不知道的那些事兒 亞健康是不是“病”
亞健康有哪些癥狀
引起亞健康的因素有哪些
你是否處于亞健康狀態
學會拉筋，擺脫亞健康 你不可不知的拉筋分類 牛角松筋術，為健康添活力 經絡瑜伽，從古至今的保健秘方 拉筋的好處你都知道嗎
拉筋的常見問題及注意事項 要拉好筋就要多懂些技巧 生活中常見的9種筋縮現象 小心！愛運動的人也會筋縮第二章 妙用牛角松筋術，告別亞健康狀態 空調病 頭痛 心悸 失眠 消化不良 便秘 抑郁癥第三章 別樣美顏塑形方，盡在牛角松筋術 皮膚美自 光滑美膚 祛斑 淡化服周細紋 水潤雙唇 烏黑秀發 V型小臉 迷人胸部 纖細腰腹 豐潤翹臀 修長美腿第四章 疼痛可輕可重，日常止痛拉拉筋 頸椎病 咀嚼肌疲勞 胸痛 肩膀痛 網球肘 背部酸痛 腰部疼痛 大腿疼痛 坐骨神經痛 膝蓋疼痛 腳踝扭傷 腳趾發麻第五章 10種常見運動損傷與拉筋法 足球——腳部活動多，預防腳踝扭傷 籃球——肢體碰撞，當心急性肌肉損傷 自行車一縮短騎行時間，小心扭擦傷 跑步——盡享奔跑的愉悅，勿忽視身體損傷 游泳一增強心肺功能，留意肩傷腰痛 羽毛球——快速移動時，避免手肘膝蓋受傷 滑雪——強化肢體協調性，避免膝蓋拉傷 輪滑——地上飛舞，留意下肢疼痛勞損 棒球——投手注意肩傷，擊者留心腰傷 排球一四肢協調配合，當心肩、腕部損傷第六章 日益盛行的拉筋秘術——經絡瑜伽 令你容光煥發的清晨瑜伽 塑形展臂式瑜伽 消除疲勞的四種經絡瑜伽 防治腸胃病的三種經絡瑜伽 經絡瑜伽消除肩頸痛 孕婦瑜伽，一場身心的“較量”第七章 亞健康按摩法+日常誤區解讀 適當按摩，輕松面對亞健康 日常生活中的幾個誤區解讀
展開全部
每天拉筋10分鐘遠離亞健康 作者簡介
杜江榕，醫學博士，副教授，北京大學深圳醫院骨科副主任。 中華骨科協會會員，深圳市保健協會健康管理專業委員會委員。 從事醫學科研、教學和臨床工作40余年。擅長脊柱、骨關節疾病的診治，如脊柱腫瘤、頸椎病、頸椎創傷、頸椎畸形、顱底凹陷癥、寰枕、脊柱側彎和駝背、老年骨質疏松癥、胸腰椎骨折并脊髓損傷、胸椎管狹窄癥、腰椎退變性疾病、腰椎間盤突出癥、腰椎管狹窄癥、腰椎不穩、各類關節炎疾病、代謝性骨疾患、神經肌肉發育原因導致的骨骼系統畸形等。主持多項醫學科研課題，發表學術論文20余篇。
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