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簡易養生太極十八式 版權信息
- ISBN：9787564170189
- 條形碼：9787564170189 ; 978-7-5641-7018-9
- 裝幀：暫無
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
簡易養生太極十八式 本書特色
《簡易養生太極十八式》以陳氏太極為基礎，并融合了各類內家拳的特點，根據現代人因為職場壓力大、長期勞累而導致的各種慢性疾病和勞損引發的“亞健康”，編選了十八個基本動作套路，以緩解、治療并預防因上述疾病而引起的種種不適，促進身體技能的平衡，強身健體。此外，《簡易養生太極十八式》快架部分也具有一定的技擊性，長期練習也可防身自衛。《簡易養生太極十八式》適用于易受慢性疾病困擾的職場人士，也可供對太極拳有興趣的廣大武術愛好者使用。
簡易養生太極十八式 內容簡介
本書結合陳式和楊式太極的基本功法，針對現代上班族等一干亞健康人群的常見疾病，編選了十八個動作，并形成套路，以幫助緩解病痛，達到養生的目的。
簡易養生太極十八式 目錄
**章 筑基部分
**節
一、基本手型
二、基本步型
三、基本步法
第二節
四、手肩練習
五、腰腿練習
第三節
六、太極靜樁功法練習
1．無極樁法
2．太極樁法
3．太極開合樁法
4．太極歸田樁法
5．太極內轉樁法
第二章 功法部分
**節
準備勢→起式→提手式→擁式→捋式→擠式→按式
第二節
云手式→下仆式→蹬腳式→亮翅式
第三節
獨立式→倒卷式→滾球式→頂肘式
第四節
斜飛式→牽羊式→推手式→中定式→收勢
第三章 拳法部分
**節
一、基本手型
二、基本步型
三、基本步法
第二節
四、手肩練習
五、腰腿練習
第三節
六、太極靜樁功法練習
1．無極樁法
2．太極樁法
3．太極開合樁法
4．太極歸田樁法
5．太極內轉樁法
第二章 功法部分
**節
準備勢→起式→提手式→擁式→捋式→擠式→按式
第二節
云手式→下仆式→蹬腳式→亮翅式
第三節
獨立式→倒卷式→滾球式→頂肘式
第四節
斜飛式→牽羊式→推手式→中定式→收勢
第三章 拳法部分
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簡易養生太極十八式 作者簡介
劉安兵，河海大學體育系副教授。6歲習武，幼學家傳八卦掌、十二接手、六合大槍等傳統內家拳法。從事高校武術、太極、養生保健教學二十多年。曾出版《民族傳統體育教程》一書，在國內外學術期刊發表論文三十多篇，陳氏太級拳第十二代傳人，國家武術一級裁判，河海大學教職工太極拳健身氣功協會會長，南京陳氏太極拳研究會河海大學分會會長，南京陳氏太極拳研究會副會長，江蘇體育人文專業委員會委員，“壹太極文化”傳承創始人，長期進行太極拳公益傳承與推廣。桃李滿天下，多名學生在全國、省、市太極、武術比賽中獲得冠軍，許多國外學生慕名求藝，已有多人回國后開設太極武術館校，弘揚中國文化。
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