第 一章　以色列格斗術的歷史、現狀和未來

第　一節 不同體系以色列格斗術的歷史、現狀與未來　002

一、傳統馬伽術的歷史與現狀　002

二、突擊隊馬伽術的歷史與現狀　004

三、以色列防衛體系馬伽術的歷史與現狀　004

四、以色列卡帕術的歷史與現狀　005

五、《以色列防身術》與本書的關系　005

第二節　以色列格斗術的綜合特點　006



第二章　以色列格斗術的攻擊手段

第　一節 以色列格斗術通用站立打擊技攻擊手段　010

預備知識1　以色列格斗術站立格斗架勢　010

預備知識2　格斗架勢的基本移動　011

一、以色列格斗術通用裸拳攻擊手段　012

二、以色列格斗術通用穿鞋腿法攻擊手段　018

三、以色列格斗術通用肘擊攻擊　024

四、以色列格斗術通用膝擊攻擊　030

第二節　以色列格斗術特殊站立攻擊手段　033

第三節　以色列格斗術的格擋技術　051

第四節　以色列格斗術的摔投技　058

第五節　以色列格斗術的地面技基礎　076

一、以色列格斗術的地面打擊技　076

二、以色列格斗術的地面控制技基礎　082

第六節　以色列格斗術的關節技與絞技　086

一、站立關節技選講　086

二、地面關節技選講　089

三、站立絞技選講　093

四、地面絞技選講　094

補充：以色列格斗術中的多人組合控制技術選講　095

第七節　打擊技攻擊路徑　096

一、基本攻擊路徑　096

二、攻擊路徑訓練　099



第三章　整合版以色列格斗術應對站立纏斗的方法

第　一節 以色列格斗術對抓手糾纏的應對　102

一、同側單手抓腕的反擊　103

二、異側單手抓腕的反擊　108

三、雙手抓雙腕的反擊　113

四、雙手抓單腕的反擊　118

五、后方雙手抓雙腕的反擊　121

六、后方雙手抓雙肘的反擊　124

第二節　整合版以色列格斗術應對站立掐頸的方法　126

一、前方雙手掐頸的反擊　126

二、側位雙手掐頸的反擊　131

三、后方雙手掐頸的反擊　136

四、單手掐頸的反擊　139

第三節　整合版以色列格斗術應對站立熊抱的反擊　142

一、前方不連臂熊抱的反擊　142

二、前方連臂熊抱的反擊　145

三、后方不連臂熊抱的反擊　151

四、后方不連臂熊抱并把我方舉起的防御　157

五、后方連臂熊抱的反擊　159

第四節　整合版以色列格斗術應對其他站立纏斗的方法　164

一、應對后方單臂鎖頸的反擊　164

二、應對前方斷頭臺的反擊　170

三、應對抓衣領的反擊　173

四、應對抱腿摔的反擊　178



第四章　整合版以色列格斗術應對站立打擊技的方法

第　一節 以色列格斗術應對手部攻擊的方法　184

預備知識：以色列格斗術中的“內和外”　184

一、以色列格斗術應對直拳的方法　184

二、以色列格斗術應對擺拳的方法　189

三、以色列格斗術應對勾拳的方法　194

四、以色列格斗術應對亂拳的方法　196

五、整合版以色列格斗術步伐與拳法的綜合訓練　200

第二節　以色列格斗術應對腿法的方法　204

一、以色列格斗術應對掃腿（鞭腿或旋踢）的方法　204

二、以色列格斗術應對正蹬腿的方法　213

三、以色列格斗術應對踢擊腹股溝的方法　217

四、以色列格斗術應對側踹的方法　219



第五章　整合版以色列格斗術的地面格斗技術

第　一節 地面防衛的基本策略　226

一、倒地后的反擊策略　226

二、地面跪騎上位打擊與站立　230

三、地面下位基礎防衛　231

第二節　受身與地面上位攻擊　237

一、對地綜合攻擊訓練　237

二、被摔投時的倒地受身策略　240

三、地面受身技術　240

四、地面上位攻擊策略　245

五、地面騎乘上位控制技術　253

六、地面橫四方位上位攻擊策略　259

七、側位壓制上位的攻擊　262

第三節　地面下位攻擊策略　265

一、倒地后對站立者反擊　265

二、地面跪騎下位策略　268

三、對袈裟固的反擊：側位三角絞肘擊法　285

第四節　地面技術的其他問題　286

一、地面拿背位策略　286

二、對十字固的防御　291

三、摔投 　地面控制法　292

四、整合版以色列格斗術地面位轉換技術　294

五、整合版以色列格斗術地面寢技對練組合舉例　295



第六章　整合版以色列格斗術徒手對武器策略與技術

第　一節 整合版以色列格斗術應對棍擊的方法　298

一、徒手對棍的原則　299

二、整合版以色列格斗術的徒手對棍技術　300

第二節　整合版以色列格斗術徒手控刀技術　321

一、預備知識　322

二、徒手對刀基礎格擋、反擊與逃脫訓練　326

三、整合版以色列格斗術徒手控刀訓練組一　330

四、整合版以色列格斗術徒手控刀訓練組二　344

五、整合版以色列格斗術徒手控刀補充訓練組　353

六、地面位防御匕首攻擊　357

第三節　整合版以色列格斗術近身控槍技術　364

一、正面近身持槍威脅的控制　365

二、側位近身持手槍威脅的控制　371

三、后位近身持手槍威脅的控制　373

四、防御抓領槍頂下頜　377



附錄：部分格斗技術中英文對照表　379