**章 緒論節 輪滑運動的由來與分類第二節 國內外速度輪滑運動的發展概況一、速度輪滑運動的發展階段（一）階段（二）第二階段（三）第三階段（四）第四階段二、速度滑冰受益于輪滑的歷史情節三、速度輪滑受益于直排輪的歷史情況四、速度輪滑和速度滑冰兩棲運動員創奇跡五、我國速度輪滑運動的發展情況第二章 輪滑運動的入門教法——輕輕松松學輪滑的三步曲節 步：初學前的準備，解決三個感覺一、對輪滑器材和服裝的感覺（一）頭盔（二）護腕（三）護肘（四）護膝二、對輪滑支撐與對地面的感覺三、對滑輪滾動而產生“滑動”的感覺第二節 第二步：初學人門不難，越學興趣越濃一、在草地和軟地面上的站立二、在硬地面上的站立三、使用不同輪刃的站立四、選擇不同腳位的站立（一）V字形站立（二）A字形站立（三）剪式站立五、原地單腿支撐平衡動作六、原地移動身體重心動作七、原地平抬輪滑鞋踏步動作八、原地蹲起動作九、原地兩腳交替前后滑動動作十、向體側和向前做高抬腿移步動作十一、直道滑行動作（一）直道單腿蹬地后雙蹲慣性滑動作（二）直道雙腿交替蹬地，單、雙腿交替滑行動作（三）葫蘆步滑法（四）橫向移動重心動作（五）蹬動與滑步相協調的動作十二、彎道滑行（一）轉彎動作（二）站立向左交叉壓步走（三）站立向左連續交叉壓步走（四）右腿連續單次蹬地動作（五）右腿連續兩次蹬地后左腿單腿向左傾倒動作（六）右腿兩次蹬地后左腿向右蹬地動作（七）彎道連續交叉壓步動作（八）向左交叉壓步的控制動作第三節 第三步：強身健體有道，安全非常重要一、輪滑鞋制動器停止法二、T字形停止法三、旋轉停止法四、A字形點地停止法五、向前跪趴式摔倒法六、安全的站立方法第三章 速度輪滑滑跑技術、教法與風格節 速度輪滑滑跑技術的運動解剖生理特點與術語一、速度輪滑滑跑技術的運動解剖與生理特點（一）速度輪滑運動解剖特點（二）速度輪滑運動生理特點二、技術術語第二節 速度輪滑滑跑基本姿勢及其教法一、速度輪滑滑跑基本姿勢（一）速度輪滑滑跑基本姿勢的變化（二）靜態滑跑姿勢通用基本標準（三）動態中的滑跑姿勢分析（四）保持正確滑跑基本姿勢的幾點知識二、速度輪滑滑跑基本姿勢的教法第三節 速度輪滑滑跑技術分析、教學方法、滑跑特點與風格一、技術分析（一）直道滑跑技術分析（二）彎道滑跑技術分析（三）起跑技術分析（四）沖刺技術分析（五）超越與尾隨技術分析（六）接力技術分析二、速度輪滑直道雙蹬技術及其教學方法與教學建議（一）雙蹬技術（二）雙蹬技術的教學方法（三）雙蹬技術教學的建議三、速度輪滑短、中、長各項目的滑跑技術特點（一）公路200米與場地300米滑跑技術特點（二）500米與1000米滑跑技術特點（三）長距離與馬拉松滑跑技術特點四、關于速度輪滑滑跑技術風格問題（一）滑跑技術風格的內涵（二）滑跑技術風格的現狀（三）滑跑技術風格的頂峰感悟（高峰體驗）第四章 速度輪滑運動的科學訓練節 速度輪滑運動的特點與規律一、速度輪滑、短道速滑、速度滑冰的相關與區別二、速度輪滑運動的能量訓練與供能特點（一）速度輪滑能量訓練分類（二）關于能量訓練的特征及訓練手段第二節 速度輪滑運動的訓練方法一、持續訓練法（一）持續訓練法的構成因素（二）持續訓練法的運用二、間歇訓練法（一）間歇訓練法的構成因素（二）間歇訓練法的運用（三）間歇訓練法的注意事項三、重復訓練法（一）重復訓練法的構成因素（二）重復訓練法的運用四、循環訓練法（一）循環訓練法的構成因素（二）循環訓練法的運用五、短沖訓練法（一）短沖訓練法的構成因素（二）短沖訓練法的運用六、變速訓練法（一）變速訓練法的構成因素（二）變速訓練法的運用七、法特萊克訓練法（一）法特萊克訓練法的構成因素（二）法特萊克訓練法的運用八、項目體力定型訓練法（一）項目體力定型訓練法的構成因素（二）項目體力定型訓練法的運用九、變換訓練法（一）變換訓練法的構成因素（二）變換訓練法的運用十、測驗、比賽法（一）測驗、比賽法的構成因素（二）測驗、比賽法的運用第三節 速度輪滑運動員的體能訓練一、速度輪滑運動員的一般體能訓練（一）力量訓練（二）速度訓練（三）耐久力訓練（四）柔韌性和關節靈活性訓練（五）靈敏性訓練二、速度輪滑運動員的專門性體能訓練（一）速度輪滑運動員的基本功動作（二）速度輪滑運動員的專門性體能訓練手段第四節 速度輪滑運動的戰術訓練一、速度輪滑運動戰術的內容與特點二、速度輪滑不同項目的戰術特點（一）公路200米個人計時賽和場地300米個人計時賽（二）500米計時賽（三）1000米計時賽（四）5000米（或10000米）積分淘汰賽（五）長距離淘汰賽（六）馬拉松賽三、速度輪滑戰術訓練的方法與手段（一）戰術訓練方法（二）戰術訓練手段（三）戰術訓練的基本要求（四）教練員在競賽中的指揮第五節 速度輪滑訓練計劃的制定一、多年訓練規劃二、全年（大周期）訓練計劃（一）全年各訓練時期的任務（二）全年各時期訓練的內容與手段（三）全年各時期訓練負荷與比重的安排三、月（中周期）訓練計劃與小周期訓練計劃（一）月（中周期）訓練計劃（二）小周期訓練計劃四、課時計劃（教案）第五章 速度輪滑比賽的標準場地、運動器材與服飾節 速度輪滑比賽的標準場地一、速度輪滑場地賽標準場地二、速度輪滑公路賽跑道第二節 速度輪滑運動員的器材與服飾一、速度輪滑運動員的器材二、速度輪滑器材的保養三、速度輪滑運動員的服飾編后語